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Tecnologias atuais agora e amanhã

Tecnologias atuais agora e amanhã

A cada ano que passa adquirimos uma nova forma de mandar mensagens, fazer compras, dirigir um automóvel e muitas coisas que as tecnologias atuais nos proporcionam. Pesquisas mostram que dentro de 20 anos a tecnologia será totalmente personalizada e quem ganha com isso somos nós.

O termo telefone celular, passou a dividir-se em dois nomes: os dumbphones e os smartphones.

Os dumbphones são aqueles celulares que se limitam a apenas ligações, envio de mensagens e outras funções como alarme e calendário, traduzindo literalmente são celulares “burros”, pois não possuem sistemas operacionais.

Os smartphones são celulares avançados que reúnem funções de vários dispositivos como: GPS, MP3 player, filmadora, câmera, e outras funções. Possuem sistemas operacionais baseados em códigos, alguns abertos e outros restritos e padrões. No futuro os smartphones se transformarão em Portable Movel Computer(PMC), que é um verdadeiro computador portátil.

A Televisão chegou para mudar o mundo, mudou, e não parou no tempo, as novidades estão cada vez melhores e maiores. As novas televisões ganharam inúmeros recursos e os mais curiosos são: núcleos de processamentos, câmera de alta definição, reconhecimento de voz e de gesto, conectividade com a internet, widget de redes sociais e muita, muita interação com o usuário.

Há modelos que ganham o sistema chamado Smart Interaction 2.0, que reconhece 254 comandos de voz, reconhecimento fácil para até 5 pessoas, e interação de movimento com as mãos de pinça e rotacionar, tudo isso em telas de 32 a 65 polegadas.

Os carros inteligentes estão cada vez mais próximos da realidade, estão saindo de telas de filmes de ficção científicas e estão ganhando os lugares de exposições de novidades automotivas.

Aquele antigo conceito em ter atenção somente com a parte mecânica do carro, já é passado, além da motorização é indispensável analisar a tecnologia que o automóvel utilize. A primeira tecnologia implementada nos carros foi o computador de bordo que mostrava informações de temperatura do motor, condições, velocidade e estabilidade.

Atualmente os carros ganharam um equipamento que pode começar uma nova era no conceito de dirigir: as centrais multimídias, que conectam o carro ao smartphone do usuário por meio da tecnologia bluetooth. Recentemente uma marca conceituada de carros divulgou que criará aplicativos especiais para serem exibidos na tela touch sreen de 7 polegadas que interage com o usuário com vídeos, músicas, fotos, redes sociais, além do GPS e de informações dentro do carro.

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Os 20 Melhores Celulares e Smartphones em 2017 e 2018

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Seleção com os melhores celulares em 2017 e 2018, que vão de smartphones intermediários até poderosos top de linha.

20. LG K10 Novo é um concorrente de peso entre os celulares intermediários

A LG inicia a nossa corrida de melhores smartphones do mercado, isso porque o LG K10 Novo chegou renovado para ocupar seu lugar ao sol.

Equipado com processador octa-core e internet 4G, esse é um celular LG que oferece desempenho bacana em praticamente todas as tarefas.

E como hoje em dia os melhores smartphones são aqueles que também servem como câmera digital, o K10 Novo traz câmera frontal de 5MP com ângulo aberto.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.3” HD
  • Processador octa-core e 2GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 13MP e frontal de 5MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 2.700 mAh

19. Versão mais sofisticada do Galaxy J5, conheça o Samsung Galaxy J5 Prime

Depois do sucesso do Galaxy J5 e da série J Prime, foi a vez da Samsung trazer ao Brasil o Galaxy J5 Prime 32GB, versão com acabamento em alumínio, desempenho intermediário e um dos seus diferenciais: ser um celular com flash frontal.

Além disso, ele tem leitor de digital, 2GB de memória RAM, é dual chip, e sua câmera traseira tem abertura de f/1.9, o que permite fotografar bem até em ambientes mais escuros.

Principais características do celular:

  • Tela de 5” HD
  • Processador quad-core e 2GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 13MP e frontal de 5MP com flash
  • Internet 4G
  • Bateria de 2.400 mAh
  • Leitor de digital

18. LG K10 Power tem bateria poderosa e muitos recursos

Um dos melhores smartphones custo/benefício do momento, o LG K10 Power é bom para quem quer um celular com grande autonomia de bateria.

Com incríveis 4.400 mAh, esse LG tem 32GB de armazenamento interno, processador octa-core, giroscópio (para realidade virtual), câmera frontal com flash e TV digital.

Então se você busca por celular sem gastar muito, o LG K10 Power pode ser o seu próximo aparelho.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5 polegadas HD
  • Processador octa-core e 2GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual-chip
  • Câmera traseira de 13MP e frontal de 5MP com flash
  • Internet 4G
  • Bateria de 4.400 mAh
  • TV digital

17. Um dos melhores intermediários com tela grande: Samsung Galaxy J7 Prime

A Samsung vem acertando em cheio com seus lançamentos de celulares intermediários, como no caso do Galaxy J7 Prime.

Esse é um dos melhores celulares para quem quer custo/benefício. Além do preço em conta, ele ainda apresenta diversas vantagens como o leitor de digital, tela grande e Full HD, câmera frontal de 8MP, boa para selfies.

Isso sem falar que seu processador, aliado aos 3GB de RAM, consegue rodar com fluidez a maioria dos aplicativos.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5″ Full HD
  • Processador octa-core e 3GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 13MP e frontal de 8MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.300 mAh
  • Leitor de digital

16. LG Q6 Plus: o melhor smartphone com TV da nossa lista

Assim como o LG Q6, versão com menos memória RAM e armazenamento interno, o LG Q6 Plus traz o padrão de tela 18:9, digna de cinema e presente em modelos mais avançados, como o LG G6.

Esse é um smartphone intermediário ótimo para assistir a vídeos no YouTube e séries na Netflix, e que também vem equipado com TV digital, sem falar que ele é um celular com reconhecimento facial.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5″ Full HD+
  • Processador octa-core e 4GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Câmera traseira de 13MP e frontal de 5MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 2.900 mAh
  • Reconhecimento facial

15. Samsung Galaxy J5 Pro é um dos melhores smartphones para selfies

O Galaxy J5 Pro não poderia ficar de fora da nossa lista. Com corpo em metal, este smartphone da linha J5 esbanja estilo e o mais importante: especificações interessantes como a bateria de 3.000 mAh, a câmera de selfie de 13MP

Ele ainda conta com um bom processamento para o dia a dia e suas câmeras são equipadas com lentes de boa abertura, que fazem fotos mais claras mesmo em situações de baixa iluminação.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.2” HD
  • Processador octa-core e 2GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 13MP e frontal de 13MP com flash
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.000 mAh
  • Leitor de digital

14. Motorola Moto G5S Plus tem câmera dupla e corpo de metal

O Moto G5S Plus é um dos primeiros aparelhos da Motorola a aderir à moda de smartphones com câmera dupla, ótima para tirar fotos com o fundo desfocado, sabe?

No mais, o G5S Plus conta com o mesmo processador do antecessor Moto G5 Plus, mas tem 3GB de memória RAM para dar um “up” em multitarefas.

E se você preferir uma versão mais simples, tem o Moto G5S que também é uma opção com ótimo custo/benefício.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5″ Full HD
  • Processador octa-core e 3GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira dupla de 13MP e frontal de 5MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.000 mAh
  • Proteção contra água
  • Leitor de digital

13. Asus Zenfone 3 Zoom: o melhor celular para quem quer boa câmera e bateria

Dois pontos chamam muito a atenção no Zenfone 3 Zoom são a câmera e a bateria.

Aliás, ele se chama “zoom” (nome bonito) porque é equipado com câmera dupla, sendo uma delas dedicada à fotografia de objetos distantes, com direito a zoom óptico de até 2.3x, e digital de até 12x.

Já a bateria de 5.000 mAh tem autonomia para aguentar, segundo promessa da fabricante, uns dois dias de uso moderado sem problemas!

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5″ Full HD
  • Processador octa-core e 4GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira dupla de 12MP e frontal de 13MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 5.000 mAh
  • Leitor de digital

12. Celular intermediário com câmeras frontal e traseira de 16MP: Samsung Galaxy A5 2017

O Galaxy A5 2016 fez bastante sucesso aqui no Zoom e no ano passado ganhou um sucessor à altura.

Com preço e especificações intermediárias, o A5 2017 é um celular bom para rodar vários aplicativos, traz leitor de digital, acabamento em vidro na traseira, proteção contra água (certificação IP68) e câmeras com ótima resolução: 16MP na principal e na frontal!

E se, para você, o melhor celular é aquele que tem tela grande, veja também o Galaxy A7 2017!

Principais características do celular:

  • Tela de 5.2” Full HD
  • Processador octa-core e 3GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 16MP e frontal de 16MP
  • Internet 4G
  • Proteção contra água
  • Bateria de 3.000 mAh
  • Leitor de digital

11. Motorola Moto X4 é bonito e resistente à água

Para a alegria de muita gente, a linha Moto X está de volta com o Moto X4.

Os principais destaques desse smartphone intermediário são o design arrojado e o fato dele ser um celular a prova d’água, para o seu aparelho sobreviver a mergulhos acidentais em água doce.

E não podemos deixar de destacar que ele é um celular com câmera dupla, o que permite você fazer fotos com fundo desfocado para arrasar nas redes sociais.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.2″ Full HD
  • Processador octa-core e 3GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira dupla de 12MP e frontal de 16MP com flash
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.000 mAh
  • Proteção contra água
  • Leitor de digitais multifuncional

10. O Asus Zenfone 3 é um grande sucesso da Asus

Celular Asus é bom? Com toda certeza! O Zenfone 3, destaque de 2016, está aí para compravar continuando em alta em 2018.

E não é difícil entender o motivo: assim como o Zenfone 2, que balançou a concorrência na época de lançamento, esse é um smartphone com ótima relação custo/benefício, já que tem boa autonomia da bateria e câmeras interessantes.

Sem falar que esse celular Asus tem acabamento em vidro, processador octa-core, 4GB de memória RAM e é um celular com leitor de digital!

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5” Full HD
  • Processador octa-core e 4GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 16MP e frontal de 8MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.000 mAh
  • Leitor de digital

9. Várias possibilidades com o Motorola Moto Z2 Play e seus módulos

O Moto Z2 Play é um celular modular da linha Moto Z que tem feito sucesso.

Além do bom desempenho, garantido pelo processador Qualcomm Snapdragon 626 e os 4GB de memória RAM, esse smartphone Motorola é compatível com os Moto Snaps.

Para quem não conhece, esse módulos são capazes de transformar o celular em uma potente câmera, e atéem GamePad, que acrescenta botões físicos ao aparelho para você curtir seu jogo favorito como se fosse um console portátil.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5″ Full HD
  • Processador octa-core e 4GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 12MP e frontal de 5MP com flash
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.000 mAh
  • Leitor de digitais multifuncional
  • Compatível com Moto Snaps

8. Asus Zenfone 4 é Uma boa opção para quem curte fotografia

O mais novo integrante da linha Zenfone 4 promete agradar quem busca um bom smartphone para fotografia.

O Zenfone 4 conta com câmera dupla na parte traseira, onde a primeira tem excelente abertura focal de f/1.8 e a segunda apresenta uma lente grande angular de 120º, que permite capturar de um campo de visão maior, ideal para registrar paisagens de viagem.

Por fim, temos um processamento rápido e muito espaço interno.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5” Full HD
  • Processador octa-core e 4GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira dupla de 12MP + 8MP e frontal de 8MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.300 mAh
  • Leitor de digital

7. LG G6 tem configuração de top de linha e tela incrível

Deixando de lado os módulos presentes no LG G5 SE, o LG G6 chegou ao Brasil equipado com o processador Qualcomm Snapdragon 821, que tem desempenho avançado.

Mas um dos maiores destaques do melhor celular LG do momento é a tela, que traz tecnologias como a HDR 10 e a Dolby Vision, que elevam a qualidade das imagens em termos de cor, contraste e brilho.

Ah, o LG G6 também é um celular à prova d’água e com câmera dupla na traseira.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.7″ Quad HD+
  • Processador quad-core e 4GB de RAM
  • 32GB de armazenamento
  • Câmera traseira dupla de 13MP e frontal de 5MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.230 mAh
  • Proteção contra água
  • Leitor de digital

6. Um processador de respeito no smartphone Sony Xperia XZ Premium

Equipado com o poderoso processador Qualcomm Snapdragon 835 e 4GB de memória RAM, o Xperia XZ Premium entrega um processamento robusto e que merece o título de “duro de travar”.

Além de toda essa velocidade, esse smartphone Sony, uma das melhores marcas de celular do mercado, é equipado com uma tela de resolução 4K!

Fechando o pacote, temos saída de som estéreo, câmeras que registram ótimas fotos e proteção Gorilla Glass 5 nos dois lados do aparelho.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5” 4K
  • Processador octa-core e 4GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Câmera traseira de 19MP e frontal de 13MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.230 mAh
  • Leitor de digital

5. Motorola Moto Z2 Force tem tela resistente a quedas e muita velocidade

Com tela protegida pela tecnologia ShatterShield, o Moto Z2 Force apresenta display praticamente indestrutível a rachaduras, sendo o melhor celular da nossa lista contra quedas acidentas.

Esse smartphone Motorola não é só forte, mas também rápido. Com o processador Qualcomm Snapdragon 835 e 6GB de memória RAM você pode rodar qualquer app ou jogo sem sustos.

E ele ainda vem equipado com câmera dupla na parte traseira e flash frontal dual LED!

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5″ Quad HD
  • Processador octa-core e 6GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira dupla de 12MP e frontal de 5MP com flash
  • Internet 4G
  • Bateria de 2.730 mAh
  • Leitor de digitais multifuncional
  • Compatível com Moto Snaps

4. Grande, bonito e ainda mais rápido, conheça o Apple iPhone 8 Plus

A quarta colocação vai para a oitava geração do iPhone, que em relação à anterior, teve várias melhorias implementadas pela Apple, como o processador neural que aprende sobre o seu dono e torna a experiência mais completa e personalizada.

Temos ainda um corpo em vidro resistente e som estéreo 25% mais alto que o presente no iPhone 7e iPhone 7 Plus.

Mas caso você prefira um modelo com tela menor, e sem câmera dupla, é melhor ir de iPhone 8mesmo.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.5” Full HD
  • Processador Apple A11 Bionic e 3GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Câmera traseira dupla de 12MP e frontal de 7MP
  • Internet 4G
  • Proteção contra água
  • Leitor de digital

3. Samsung Galaxy S8 é um celular top de linha dual chip!

Definitivamente, o Galaxy S8 e o Galaxy S8 Plus merecem dividir a medalha de bronze na lista de melhores celulares do momento.

Mais rápidos que o Galaxy S7, eles contam com boas novidades. Entre elas, a entrada para dois chips; o display de bordas ‘infinitas’ e com proporção 18,5:9, deixando os aparelhos mais finos; o leitor de íris; e algumas melhorias nas câmeras, como o autofoco no sensor frontal.

Ah, e eles continuam aceitando cartão de memória e sendo celulares à prova d’água!

Principais características do celular:

  • Tela de 5.8″ Quad HD+
  • Processador octa-core e 4GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira de 12MP e frontal de 8MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.000 mAh
  • Proteção contra água
  • Leitor de digital, de íris, e reconhecimento facial

2. Apple iPhone X é o primeiro iPhone com tela sem bordas e reconhecimento facial

Em comemoração ao aniversário de lançamento da linha iPhone, a Apple resolveu inovar com o iPhone X, um dos melhores celulares do mundo.

Esse smartphone traz tela sem bordas, ótima para assistir a vídeos e jogar, e a ausência do botão Home (Touch ID), substituído pelo reconhecimento facial para o desbloqueio de tela.

De novidade o iPhone X também tem corpo feito de vidro resistente, com aço inoxidável nos contornos e proteção antioleosidade, resistência à água e, claro, duas câmeras na traseira.

Principais características do celular:

  • Tela de 5.8” Super Retina HD
  • Processador Apple A11 Bionic de 64 bits
  • 64GB de armazenamento interno
  • Câmera dupla traseira de 12MP e frontal de 7MP
  • Internet 4G
  • Proteção contra água (IP67)
  • Reconhecimento facial

1. Solte a imaginação com a S Pen do Samsung Galaxy Note 8

Aqui, temos o que pode ser o melhor smartphone do mundo para você que gosta do Android!

Equipado com a caneta S Pen, característica da linha Galaxy Note, com ela é possível realizar várias ações de forma prática, como capturas de telas, anotações (mesmo com a tela bloqueada) e fazer desenhos animados para enviar pelo WhatsApp.

Além disso, o Note 8 é um celular com câmera dupla e ainda entrega o rápido desempenho esperado por um top de linha.

Principais características do celular:

  • Tela de 6.3″ Quad HD+
  • Processador octa-core e 6GB de RAM
  • 64GB de armazenamento
  • Dual chip
  • Câmera traseira dupla de 12MP e frontal de 8MP
  • Internet 4G
  • Bateria de 3.300 mAh
  • Proteção contra água
  • Leitor de digital, de íris, e reconhecimento facial

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7 formas naturais de clarear as manchas das mãos

7 formas naturais de clarear as manchas das mãos

Você já ouviu falar que não existe nenhum tratamento estético que rejuvenesça as mãos? Então saiba que as coisas não são mais assim hoje em dia, pois você pode recorrer a procedimentos como peeling, laser e luz pulsada para atenuar as manchas escuras, que dão uma aparência mais envelhecida.

Além disso, existe uma série de truques caseiros bastante acessíveis que você pode experimentar para clarear essas manchas, deixando suas mãos com uma textura mais macia e um tom de pele mais uniforme. Confira 7 dicas que preparamos para você:

1. Vinagre de maçã

Por ter um pH bastante ácido, o vinagre de maçã tem o poder de fechar os poros, o que ajuda a dar uma aparência mais jovem à pele e a clarear manchas causadas pelo sol.

Para experimentar essa dica, mergulhe um chumaço algodão em uma colher de sopa de vinagre de maçã e aplique o produto sobre as manchas. Deixe agir por 20 minutos (permaneça longe do sol enquanto isso), enxágue com água morna e aplique um hidratante para mãos. Você pode fazer esse truque três vezes por semana.

2. Leite

O ácido lático presente no leite atua como um agente de clareamento das manchas solares. Contudo, para observar bons resultados, é preciso ser persistente na aplicação desse ingrediente por várias semanas.

O truque consiste em embeber um chumaço de algodão no leite, aplicar sobre as manchas na hora de dormir e esperar secar antes de se deitar. Enxágue apenas na manhã seguinte. Repita o procedimento todas as noites.

3. Iogurte natural

O iogurte natural funciona de forma parecida com o leite quando se trata de suavizar manchas nas mãos, mas seu efeito é mais poderoso. Esse ingrediente deixa a pele mais macia, estimula a regeneração e ainda ajuda a manter a região hidratada.

Para obter esses benefícios, basta aplicar o iogurte na região manchada como se fosse uma loção. Deixe agir por 20 minutos antes de enxaguar. Se possível, faça a aplicação à noite, espere secar antes de dormir e remova apenas no dia seguinte.

4. Casca de laranja, leite e limão

Este truque une os benefícios do leite com a vitamina C, que ajuda a bloquear a produção de melanina (o pigmento que dá cor à pele e forma manchas quando está em excesso). Além disso, a laranja e o limão contêm ácido cítrico, que ajuda a regenerar a pele. Para esta dica, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de raspas de casca de laranja
  • 2 colheres de sopa de leite
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de glicerina

Misture todos os ingredientes no liquidificador ou com o auxílio de um mixer, aplique sobre as manchas e deixe agir por 15 minutos. Enxágue com bastante água corrente e passe protetor solar. A função da glicerina nessa receita é deixar suas mãos mais hidratadas.

Importante: permaneça dentro de casa e longe da claridade enquanto faz esse truque, pois a luz do sol pode causar novas manchas em contato com os ácidos das frutas.

5. Casca de mamão

A casca do mamão contém papaína, uma enzina que promove a renovação da pele ao eliminar as células mortas e permitir que elas sejam substituídas por células novas.

Para experimentar essa dica, descasque uma fatia de mamão maduro e esfregue a parte interna da casca na região manchada. Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água fria. Repita o truque de 3 a 4 vezes por semana.

6. Água de rosas, bicarbonato de sódio e mel

A água de rosas ajuda a combater o envelhecimento cutâneo, o bicarbonato de sódio promove uma bela esfoliação e o mel é um agente de hidratação e nutrição. Ou seja, essa receita tem tudo o que você precisa para renovar a camada celular mais superficial das suas mãos, remover as manchas e deixar sua a pele supermacia. Anote a quantidade de cada ingrediente:

  • 2 colheres de chá de água de rosas
  • 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
  • 1 colher de sopa de mel

Misture todos os ingredientes, aplique na área com as manchas, deixe agir por 20 minutos e enxágue com água fria. Repita o procedimento todos os dias.

7. Rabanete, mel e cúrcuma

Embora o mel seja um ingrediente bem conhecido para os cuidados com a pele, o rabanete e a cúrcuma (ou açafrão-da-terra) não são assim tão comuns.

Porém, ambos contêm propriedades que ajudam a clarear as manchas nas mãos: a cúrcuma atua como esfoliante e agente antienvelhecimento, enquanto o rabanete oferece vitamina C, que bloqueia a produção de melanina. Assim, você vai precisar de:

  • 1 rabanete médio
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de cúrcuma

Coloque todos os ingredientes em um processador e bata até formar uma pasta. Aplique a mistura nas manchas e faça uma massagem por 5 minutos. Deixe agir por mais 10 minutos e enxágue com água fria. Repita o procedimento duas vezes por semana.

Todas essas dicas consistem em truques caseiros, portanto eles podem não funcionar da forma esperada ou demorar bastante tempo até que seja possível perceber uma diferença. Suspenda o uso dessas receitas em caso de alergia e procure um dermatologista.

A melhor forma de evitar o surgimento de novas manchas é proteger as mãos do contato com produtos de limpeza e aplicar protetor solar todos os dias, de preferência com FPS 30. Suas mãos certamente agradecem esses cuidados!

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Chantagem emocional

Chantagem emocional

A chantagem emocional pode acontecer tanto na amizade quanto no âmbito familiar ou num relacionamento. O objetivo de um chantagista é conseguir manipular a outra pessoa e transformá-la em alguém que satisfaz os seus desejos. Às vezes, ela pode ser realizada de maneira tão sutil que o outro pode nem se dar conta de que está sendo manipulado.

Embora pareça mentira, uma pessoa que recorre à chantagem emocional é alguém inseguro e fraco. Precisa recorrer à chantagem para alcançar seus objetivos, já que não se vê capaz de conseguir as coisas de maneira saudável, ainda que aparente ser uma pessoa muito seguras.

 A seguir, apresentamos 4 maneiras de chantagear e como fazer para não cair nesse tipo de manipulação.

1. Chantagem emocional por pressão ou ameaça

Este tipo de manipulação consiste em exercer pressão sobre outra pessoa, de tal maneira que a liberdade lhe é limitada. Se ela não fizer o que lhe é solicitado, há um castigo ou uma grande chateação posterior. O sentimento apresentado pela vítima diante dessa manipulação é o medo.

A típica frase dita pelos pais a seus filhos pequenos, “Se fizer isso de novo, vai ficar de castigo”, ou de alguém que diz a seu parceiro, “Se fizer isso outra vez, acabou tudo!”, são frases radicais nas quais, caso a ordem não seja acatada, haverá uma consequência posterior.

Como podemos nos defender deste tipo de chantagem emocional? Fazendo o chantagista ver que ele não é capaz de nos causar medo. Uma ameaça ou pressão sempre busca gerar medo e, assim, a vítima acaba obedecendo. No entanto, se não houver medo ou se fizermos a pessoa achar que não estamos sentindo medo, desmontamos a manipulação.

A resposta para uma ameça do tipo “Se fizer isso outra vez, acabou tudo” poderia ser “Sou livre para fazer o que eu quiser e se isso faz você querer me deixar, não posso fazer nada!”O importante é fazer a pessoa ver que, em vez de aceitar a ameaça ou o castigo, somos capazes de enfrentá-lo, e nem por isso vamos mudar nossas ações.

2. Chantagem emocional que cria culpa

Consiste em criar um sentimento de culpa na vítima, fazendo-a acreditar ser uma má pessoa caso não obedeça. Frases como “Se você faz isso, é porque já não gosta de mim”, “Depois de tudo o que fiz por você, é assim que você me paga?”, “Se você me deixar, vou adoecer e não poderei suportar”, “Você me desapontou, pensei que você era uma boa pessoa”.

O que se busca com qualquer dessas frases é que o outro se sinta mal e culpado. Dessa maneira, a vítima poderia ser manipulada e consentiria em satisfazer o outro para não ficar “mal na fita”.

Como parar este tipo de chantagem emocional? Fazendo o chantagista ver que não nos sentimos más pessoas nem pensamos ser culpados das consequências que o cumprimento de tais ordens poderiam trazer.

Há casos extremos, como o da pessoa que diz “Se você me deixar, não quero mais viver”. Esse seria o exemplo mais delicado, pois não sentir culpa num caso como este é complicado, já que nos sentiríamos responsáveis pela saúde do outro. No entanto, a realidade é que cada pessoa é dona de sua própria vida e nós devemos viver em liberdade; não podemos estar presos a alguém por pena nem por culpa, pois, afinal, a vítima seria a pessoa manipulada e sofrendo pela chantagem emocional.

3. Confundir, distorcer

O chantagista tentará distorcer as situações até que possa se encontrar em um papel no qual tem razão; tentará se transformar em uma espécie de guia. Para poder manipular, ela saberá perfeitamente os pontos fracos da vítima, e fará com que esta última acredite que precisa de seus conselhos para poder ir por um bom caminho.

Tratará de criar uma espécie de dependência em que o chantagista será a pessoa que tem a posse da verdade. Ela terá argumentos que podem sair por cima de qualquer situação, com a finalidade de fazer a vítima perceber que a salvação está em ignorar.

Como parar este tipo de distorção? Informando o manipulador que cada pessoa vê as coisas de maneira diferente e que nós, estando errados ou não, desejamos tomar a decisão que pensamos ser a melhor.

Assim, ainda que o chantagista tente fazer com que a vítima cometa um erro, podemos responder a ele que não nos importa que possamos cometer erros e desejamos tomar nossas próprias decisões.

 4. Promessas positivas e presentes

Outro tipo de chantagem mais escondida, que nem mesmo parece uma chantagem, é a promessa de algo muito positivo caso realizemos os desejos do outro. Somos premiados ou presenteados com algo que desejamos muito, caso façamos o solicitado pelo chantagista.

Os pais costumam fazer isso com seus filhos, “Se você passar de ano, vou te dar uma bicicleta”, “Se você for visitar sua avó, compro doce pra você”. Se uma criança deseja muito uma coisa, é normal que ela faça o possível para conseguir o que quer.

Esse caso é positivo porque a ordem que os pais dão é positiva para a criança, mas há outros casos em que a ordem tenta enganar a vítima, como por exemplo, o caso de uma pessoa apaixonada que quer conquistar uma moça com problemas financeiros. O chantagista oferece algumas recompensas que sabe que convenceriam a vítima a sair com ele.

Possivelmente, conseguiria conquistá-la ao solucionar seus problemas, mas, ao final, ao perceber que seus problemas foram solucionados, a vítima perceberia que foi comprada e manipulada, já que, em momentos de desespero, a razão cai a 50%.

Outra forma parecida de chantagear é lembrar alguém dos presentes dados e das quantias que deve, como, “Você se lembra dos presentes que te dei? ,” Lembra daquilo que paguei para você? ”, é como dizer, de maneira sutil, “Te dei muitas coisas materiais e, por isso, você deve me obedecer.”

Como não ceder a este tipo de manipulação? Lembrando o chantagista que cada pessoa é livre para pagar ou presentear o que quiser e nem por isso somos obrigados a devolver o favor.

Sempre, em qualquer tipo de relação, seja em uma amizade ou em um relacionamento amoroso, devemos estar à mesma altura do outro. Trata-se de uma troca, deve ser recíproco; no momento em que alguém quer ocupar outra posição, soa o alarme. Ainda que alguém esteja passando por problemas, uma pessoa saudável ajuda de uma maneira dentro da normalidade, mas se alguém aproveitar para se colocar em uma posição de “herói” e deixar o outro como “vítima que precisa ser salva”, podemos acabar entrando em uma zona de manipulação.

Sinais para detectar um chantagista emocional

– Falar com eles é estressante porque mudam continuamente o assunto da conversa, vão mudando de estratégia e tentam confundir a vítima até que encontram o ponto fraco, onde sentem que podem manipular.

– Quando estamos frente a um manipulador, as sensações falam mais do que a razão. Devemos sempre observar nossas emoções; se nos encontrarmos frente a uma pessoa saudável, as emoções também serão saudáveis, mas se estivermos frente a um chantagista, é muito comum que nos sintamos incômodos, com mal estar, frustrados e indecisos. Por um lado, nossa mente pode perceber que algo não vai bem, mas, por outro lado, os medos e as chantagens que recebemos podem invalidar a razão e chegar a um momento em que nos sintamos incapazes de tomar decisões.

– Costumam se vangloriar de sua vida e de suas propriedades, já que buscam ser vistos como “heróis ou salvadores”. Por isso, as pessoas que possuem uma baixa autoestima são mais propensas a cair nas garras dos manipuladores, pois pode ser que elas os admirem em excesso.

– Querem ser aqueles que dominam as conversas e os que sempre têm razão; são pouco flexíveis e não sabem ouvir, falam muito mais do que ouvem.

– Não gostam de receber conselhos, já que consideram um insulto à sua inteligência.

– Mudam facilmente de humor já que, se conseguirem manipular, ficam felizes, mas se a vítima resistir, suas feições podem mudar em questão de segundos…

– Desejam anular a opinião do outro, fazendo com que apenas a sua seja válida e verdadeira.

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Horário de verão termina hoje em 10 estados e no Distrito Federal

Horário de verão termina hoje em 10 estados e no Distrito Federal

Atrase seu relógio em uma hora

O horário de verão, em vigor desde outubro do ano passado, acaba na primeira hora deste domingo (18). À meia-noite entre sábado e domingo, os moradores de 10 estados e do Distrito Federal devem atrasar o relógio em uma hora.

O ajuste vale para as regiões Sudeste, Sul e Centro-Oeste (São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Distrito Federal). Com isso, o horário no leste do Amazonas e nos estados de Roraima e Rondônia fica 1 hora “atrasado” em relação a Brasília, enquanto oeste do Amazonas e Acre ficam 2 horas atrás.

Economia de energia

O horário de verão foi instituído com o objetivo de economizar energia no país em função do maior aproveitamento do período de luz solar. A medida foi usada pela primeira vez em 1931 e depois em outros anos, sem regularidade. Em 2008, ganhou caráter permanente e passou a vigorar do terceiro domingo de outubro até o terceiro domingo de fevereiro do ano seguinte.

O governo federal chegou a avaliar o fim do horário de verão neste ano, depois que um estudo do Ministério de Minas e Energia indicou que o programa vem perdendo efetividade. A análise mostrou que a intensidade de consumo de energia elétrica estava mais ligada à temperatura do que ao horário, com picos nas horas mais quentes do dia.

Porém, o Brasil enfrenta um período de estiagem, com hidrelétricas com níveis de água reduzidos, o que vem obrigando o governo a ligar as termelétricas (de operação mais cara) e até mesmo a importar energia de outros países.

Começa mais tarde

O presidente Michel Temer acabou editando um decreto que reduz a duração do horário de verão, e não o elimina. Assim, neste ano, ele começará em 4 de novembro, um fim de semana após o segundo turno das eleições, marcado para 28 de outubro.

A mudança foi um pedido do presidente do TSE (Tribunal Superior Eleitoral), Gilmar Mendes, para evitar atrasos na apuração dos votos e na divulgação dos resultados do pleito. Um dos exemplos citados pelo tribunal foi o Acre, onde as urnas são fechadas três horas depois de a contagem de votos já ter sido iniciada nas regiões Sul, Sudeste e parte do Centro-Oeste.

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Insônia

Insônia

A insônia é um distúrbio do sono que causa dificuldade para adormecer ou para permanecer dormindo, podendo surgir de forma esporádica ou se ser frequente. Esta situação é mais comum em períodos de estresse, podendo também estar associada a doenças, como a depressão, ou estar associada a situações como gravidez, menopausa ou na terceira idade, períodos que causam modificações na fisiologia do organismo.

Para tratar a insônia, é muito importante adotar bons hábitos para reeducar o corpo a adormecer no momento certo, chamados de terapia de higiene do sono, como evitar assistir televisão ou olhar o celular na hora de dormir, evitar deitar cada dia em um horário diferente e praticar exercícios físicos durante o dia, por exemplo. Além disso, existem remédios naturais, como chá de maracujá ou camomila, que podem ser usados para facilitar o sono.

Já os remédios de farmácia para dormir, como Diazepam ou Clonazepam, por exemplo, devem ser evitados, pelo seu risco de dependência e de efeitos colaterais, como quedas, devendo ser usados somente sob indicação médica.

Causas mais comuns

As causas da insônia podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café. Outras causas comuns da insônia incluem:

  • Depressão;
  • Alterações hormonais, como na menopausa. Saiba o que causa e como vencer a insônia na menopausa;
  • Uso de drogas ilícitas;
  • Uso prolongado de remédios para dormir;
  • Não ter bons hábitos de sono, como não respeitar o horário de dormir e acordar;
  • Síndrome do Jet Lag ou da mudança dos fusos horários;
  • Mudanças contínuas de horários, como ocorre com profissionais que trabalham por turnos;
  • Envelhecimento, pois os idosos estão mais propensos a alterações do sono e dificuldades para dormir. Conheça as formas de combater a insônia na 3ª idade para dormir melhor;
  • Doenças, como, por exemplo, a fibromialgia, que gera dor por todo o corpo sem justificativa aparente, causando cansaço.

O diagnóstico da insônia deve ser feito através da avaliação pelo médico do padrão de sono, do uso de medicamentos, grau de estresse psicológico, consumo de álcool e o nível de atividade física. Deve ser baseado nas necessidades individuais porque a necessidade de horas de sono não é igual para todos.

Como tratar

As principais forma de tratar a insônia incluem:

1. Tratamento natural

O tratamento natural para insônia pode ser feito com a ingestão de um chá calmante, como maracujá, hipericão, tilia ou camomila, por exemplo, pois são plantas medicinais possuem propriedades calmantes que vão ajudar a dormir melhor.

O chá de tilia é feito adicionando-se 2 colheres de sopa de tília para 2 xícaras de água fervente, tampar e beber cerca de 2 a 3 xícaras por dia quando morno. Para fazer o chá de camomila, deve-se acrescentar 1 colher de sopa de flores secas de camomila em 1 xícara e adicionar água fervente e quando morno, beber.

Além disto, é possível utilizar remédios fitoterápicos naturais, como a Valeriana, que tem ação sedativa e analgésica. Veja outras opções de Remédios naturais e receitas para combater a insônia.

2. Terapia de higiene do sono

Esta é a forma principal e mais efetiva de tratar a insônia, e consiste em adotar hábitos que facilitam o adormecimento. Alguns exemplos são:

  • Deitar-se e levantar-se sempre ao mesmo horário;
  • Evitar dormir durante o dia;
  • Não assistir televisão, mexer em celulares, computadores ou tablets 1-2 horas antes de dormir;
  • Evitar ficar na cama ao longo do dia ou fazer atividades diversas como estudar, ler ou mexer no celular;
  • Evitar luzes ou barulhos excessivos no quarto;
  • Preferir atividades físicas durante o dia;
  • Comer alimentos leves antes de dormir. Confira quais são os alimentos indicados para insônia e o que evitar.

Além disto, também pode ser recomendada a realização de terapia cognitivo-comportamental ou terapias alternativas, como meditação, acupuntura, massagens ou fototerapia, por exemplo. Confira quais são os principais métodos de terapia do sono para dormir melhor.

3. Tratamento com remédios

O tratamento para insônia pode ser feito com a ingestão de medicamentos ansiolíticos ou para dormir, como são popularmente chamados, como o Flurazepam, Clonazepam ou Diazepam. Veja mais exemplos em: Remédios para ajudar a dormir.

No entanto, estes medicamentos só devem ser utilizados após indicação pelo médicoe em casos muito específicos, pois podem causar dependência e efeitos colaterais, como quedas e alterações de memória, podendo, inclusive piorar o sono do indivíduo.

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Tai Chi Chuan: saiba mais sobre os benefícios dessa potente arte milenar

Tai Chi Chuan: saiba mais sobre os benefícios dessa potente arte milenar

Para melhorar o equilíbrio tanto da mente quanto do corpo, aprenda sobre a prática que tem tudo para ganhar espaço na sua rotina

O filme se passa ou tem cena na China. Uma câmera aérea mostra um parque no qual um grupo de idosos orientais fazem bonitos movimentos de equilíbrio. Está familiarizada com a cena? Se a resposta é sim, então você já teve seu primeiro contato com o Tai Chi Chuan, essa incrível arte marcial de origem chinesa que, acredite, é capaz de trazer muitos mais benefícios para pessoas de todas as idades do que a cena pode fazer pensar!

Como é costume nas artes milenares, a origem do Tai Chi Chuan – ou Taiji Quan – é difícil de ser determinada de maneira decisiva. “Sua verdadeira origem se perde no tempo por falta de relatos escritos, pois antigamente os ensinamentos eram transmitidos via oral, entre as famílias tradicionais e grupos secretos que praticavam a arte”, explica Bethli, professora formada pela Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e pela Yang Style Tai Chi Association.

O que as principais histórias de seu surgimento têm em comum é a busca pelo equilíbrio como força propulsora. “O Tai Chi Chuan nasce de uma tradição que desde os seus primórdios constrói seus pensamentos e seus hábitos cultivando o espírito de preservação da vida”, diz Paula Faro, professora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. “Da procura pela compreensão dos fenômenos da natureza nasce a ideia de equilíbrio, e é daí que surgem as práticas chinesas para a saúde e longevidade nas quais o Taiji Quan está inserido”, diz.

De fato, cada vez mais estudos comprovam os benefícios do Tai Chi Chuan para a saúde. Isso porque o equilíbrio proporcionado por sua prática vai muito além de conseguir ficar em pé, sem pender para um lado ou para o outro. Trata-se também de um equilíbrio entre corpo e mente, o que, por si só, ajuda a restaurar nossa saúde em relação a diversos problemas comuns da vida moderna.

8 benefícios do Tai Chi Chuan

Uma das principais vantagens do Tai Chi Chuan em relação a outras atividades físicas é que, enquanto a maior parte dos exercícios tem o objetivo de tratar ou prevenir as consequências do estresse e da ansiedade, a arte marcial atua direto na raiz do problema, garantindo resultados importantes no tratamento de diversas doenças sérias como a hipertensão. Além disso, graças aos seus movimentos, sua prática também promove melhorias musculares.

Confira abaixo alguns dos principais benefícios do Tai Chi Chuan para a mente e para o corpo:

  1. Aumento do equilíbrio: Ao passar o peso de um membro para o outro, o Tai Chi Chuan aumenta a propriocepção, isto é, a capacidade de sentir a posição do corpo no espaço. Além disso, é comprovado que o medo de cair ironicamenete aumenta suas chances de cair. Ao te colocar em posições desafiadoras, o Tai Chi Chuan aumenta sua confiança e, com isso, diminui o risco de quedas.
  2. Redução da pressão sanguínea: Embora outros fatores, como a genética, influenciem no problema, hormônios e substâncias liberadas pelo estresse têm um papel importante no aumento da pressão. Ao combatê-lo, estudos recentes conduzidos por cardiologistas americanos e pela Universidade de Taiwan observaram que o Tai Chi Chuan é capaz de regularizar a pressão sanguínea, assim como diminuir os níveis de colesterol, triglicerídeos e insulina.
  3. Melhora no funcionamento do intestino: Mais uma vez, um dos culpados é o estresse, que libera hormônios como as catecolaminas, capazes de reduzir a motilidade intestinal. Por isso, os movimentos e a respiração do Tai Chi Chuan, que promovem o equilíbrio, podem ser aliados no combate à prisão de ventre.
  4. Aumento da concentração: De acordo com um estudo da Universidade do Sul da Flórida, em parceria com a Universidade Chinesa Fudan, a concentração é maior não só na hora de lembrar e de executar os exercícios. Após testes realizados ao longo de oito meses com idosos, foi verificado um aumento de massa encefálica assim como melhor desempenho em testes de memória e de raciocínio por parte daqueles que praticaram Tai Chi Chuan três vezes por semana em relação a aqueles que não fizeram o exercício.
  5. Melhora da flexibilidade, da coordenação motora e da força física: Assim como a Yoga, o Tai Chi Chuan trabalha com movimentos nada usuais no dia a dia, o que significa que o corpo é desafiado a todo momento, tendo sua capacidade aumentada gradualmente com a prática contínua.
  6. Prevenção e tratamento de dores nas articulações: Para quem vive o dilema de precisar fazer atividades físicas para melhorar as articulações, mas não poder justamente por causa delas, o Tai Chi Chuan é, apesar de seus muitos benefícios, uma atividade de baixíssimo impacto, tendo sido comprovada sua capacidade de diminuir o avanço de artrites e de aumentar a força do extensor do joelho.
  7. Melhora da postura: De acordo com o Periódico Americano de Terapia Ocupacional, a cada cinco pessoas praticantes de Tai Chi Chuan, três apresentam melhora na postura global o que, em muitos casos, simboliza também uma melhora nos quadros de dores nas costas.
  8. Alivia a ansiedade: Por promover concentração, equilíbrio, relaxamento dos músculos e, principalmente, respiração adequada, o Tai Chi Chuan é uma das melhores opções para quem sofre com o problema, havendo estudos que compararam a eficácia da respiração correta ao uso de antidepressivos. De maneira correlata, a prática de Tai Chi Chuan também se mostrou benéfica no tratamento de insônias e foi relacionada à perda de peso, ambos problemas ligados à ansiedade.

Com tudo isso em vista, o Tai Chi Chuan tem, ainda, outra vantagem em relação a outras atividades físicas amplamente difundidas: “O que o difere de outras práticas é que nesta não há risco de nenhuma lesão, não precisa de um equipamento ou roupas apropriadas, pode ser feito em qualquer local e uma vez aprendida ela é vitalícia, a pessoa pode praticar pelo resto da vida”, diz Bethli.

 

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Chás e sucos que ajudam a curar a ressaca

Chás e sucos que ajudam a curar a ressaca

A realidade é esta: muita gente exagera na bebida no Carnaval. Todo mundo sabe que beber com moderação é o recomendável, mas as pessoas acabam se empolgando, ficam o dia inteiro com os amigos e acabam bebendo demais, o que provoca aquela ressaca no dia seguinte. Os sintomas mais comuns são as dores de cabeça, náuseas e enjoos, provocados pela desidratação que o álcool causa no organismo e pela quantidade de toxinas ingeridas. Mas nem tudo está perdido: confira quatro sucos e chás que ajudam a curar a ressaca.

Chá de gengibre

O gengibre é um remédio natural contra as náuseas. Além disso, ele é bom para combater a azia e também os gases. Para fazer o chá, utilize 1 colher de sopa de gengibre para 1 xícara de água. Ferva a água, desligue o fogo, coloque o gengibre e deixe por 15 minutos em infusão antes de bebê-lo.

Chá de hibisco

Muitas pessoas bebem o chá de hibisco com o objetivo de perda de peso, mas saiba que ele também pode te ajudar a aliviar os desagradáveis sintomas de ressaca. Ele age no fígado e nos rins, ajudando a aumentar a eliminação das toxinas. Fica a dica!

Suco de abacaxi, hortelã e gengibre

No dia após os exageros alcoólicos, é importante se hidratar bem. O abacaxi é uma fruta rica em água e o gengibre ajuda a aliviar as náuseas. A hortelã é digestiva e vai te ajudar com os gases e inchaço abdominal. Se puder utilizar a água de coco, melhor ainda: ela é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos perdidos.

Suco de melão, limão e laranja

Para se hidratar bem, faça um suco de melão, limão e laranja. O melão tem bastante água, o limão faz bem ao fígado e a laranja ajudar a repor sódio e potássio. Um copo de suco perfeito para espantar a desidratação e a fadiga que a ressaca pode causar!

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Dicas de como evitar a intoxicação alimentar no verão

Dicas de como evitar a intoxicação alimentar no verão

A intoxicação alimentar é uma das doenças de verão mais corriqueiras, causada pela ingestão de alimentos contaminados por bactérias, vírus e parasitas. A nutricionista Franciela Viau, do Hospital Universitário de Canoas, administrado pelo Grupo de Apoio à Medicina Preventiva (GAMP), explica que “a contaminação pode ocorrer durante a manipulação, preparo, conservação ou armazenamento da comida”, por isso, é importante saber bem a procedência do que será preparado na refeição.

A dica é manter os alimentos sempre limpos e refrigerados. Se for passear na praia, por exemplo, é indispensável o uso de bolsas e caixas térmicas para armazenamento, a temperatura pode ser mantida com gelo feito de água filtrada. Sempre veja o prazo de validade do que consumir e, no caso de bebidas, verifique se o lacre de segurança não está violado. “Evite consumir alimentos de locais duvidosos, como ambulantes. Confirme também se o local da compra possui pia para higienização e geladeira para refrigeração”, salienta a especialista.

Segundo a nutricionista, os sintomas de intoxicação são náuseas, dor de cabeça, vômitos e diarreia. Todas as pessoas estão propensas a contrair a doença e o organismo demora um tempo para eliminar as bactérias e germes que contraiu. Procure ajuda médica para acelerar o tratamento, caso seja necessário.

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7 coisas sobre autoestima que os psicólogos gostariam que você soubesse

7 coisas sobre autoestima que os psicólogos gostariam que você soubesse

Não há uma fórmula para manter a autoestima sempre em alta, mas algumas dicas podem ajudar a trabalhar melhor essa questão

É difícil que alguém saiba exatamente o que sente sobre si mesmo. Por isso, definir como está a autoestima não é uma tarefa simples. Mas é importante buscar o autoconhecimento e estar sempre atenta, já que há uma relação forte entre baixa autoestima e depressão.

E, ao contrário do que muita gente acredita, a autoestima não está necessariamente relacionada ao fato de ter o amor de outras pessoas, ter a confiança dos amigos, ter sucesso no trabalho. A pessoa pode ter tudo isso e, ainda assim, não estar bem consigo mesma.

Também não há uma fórmula para manter a autoestima sempre em alta. Mas algumas dicas de psicólogos podem ajudar a trabalhar melhor essa questão. Veja sete coisas que eles gostariam que você soubesse.

1. Receber muitos elogios não é a solução

Quando alguém está se sentindo para baixo, não é um elogio que vai mudar isso, especialmente quando esse elogio vem de um familiar ou amigo, que você sabe que quer te agradar. Mas, em geral, é o que as pessoas pensam, por isso essa costuma ser a atitude mais comum. Nesses momentos, o mais eficaz é que as pessoas próximas ofereçam suporte emocional. Funciona mais do que simplesmente ficarem te enaltecendo.

2. Dinheiro também não é a solução

O sucesso material pode ser uma armadilha para a autoestima. Há uma sensação de que o saldo na conta bancária é sinônimo de felicidade, mas estudos já mostraram que pode acontecer exatamente o contrário: quem acredita nisso está mais propenso a ter consequências psicológicas quando algo der errado em sua vida ou sua carreira. Manter a autoestima ligada à vida financeira não é bom nem para uma coisa nem para a outra.

3. Isso pode acabar com seus relacionamentos

Embora pareça um problema individual, ter a autoestima baixa faz com que as pessoas fiquem mais inseguras e mais ressentidas, o que leva a comportamentos que fazem mal também aos outros, especialmente em relações mais íntimas. Um estudo feito na Holanda em 2017 mostrou que quem tem baixa autoestima tende a se arrepender de escolhas que envolvem o parceiro (desde que filme assistir até algo maior como mudar de cidade), porque se sentem inferiores e acham que suas opiniões não são importantes.

4. Ter um grande grupo de amigos não é tão importante

A autoestima tem muito a ver com a percepção que os outros têm de uma pessoa. Por isso, há uma ideia de que ter muitos amigos faz a pessoa se sentir melhor. Mas, na verdade, não é bem assim. Ter amizades ou contatos em vários lugares diferentes – na academia, no trabalho, velhos colegas de escola ou faculdade, entre outros – pode reforçar seus muitos valores de várias formas ao mesmo tempo e, portanto, é melhor do que fazer parte de um grupo único (ainda que com mais integrantes).

5. Você pode se tornar mais intolerante

A forma como cada um vê o mundo é moldada pela autoestima. Um estudo de 2011 mostrou que, quanto mais baixa é a autoestima de alguém, mais essas pessoas tendem a ter um comportamento preconceituoso e de fanatismo em relação aos outros. Já quem se sente melhor consigo mesmo, provavelmente não vai se sentir ameaçado pelas diferenças, nem acreditar em opiniões muito radicais, e saberá respeitar as escolhas de todos.

6. Mulheres não são mais vulneráveis que homens

O senso comum há muito tempo acredita que as meninas tendem a ter uma autoestima mais frágil do que os meninos, mas um estudo feito com pessoas entre 14 e 30 anos mostrou que não há distinção de gênero entre esse sentimento. Os meninos/homens são tão vulneráveis a ter baixa autoestima quanto as meninas/mulheres. O que acontece é que, muitas vezes, especialmente na adolescência, há uma pressão social maior sobre as meninas para que se encaixem em um padrão, o que faz com que muitas comecem a não gostar de si mesmas.

7. Gestos simples ajudam muito

Não é preciso muito para dar apoio a uma pessoa que está precisando melhorar sua autoestima. Há formas bem simples de ajudar. Dar sinais (ou dizer) que acredita no valor daquela pessoa. Fazer por ela pequenas tarefas do dia a dia, como a organização doméstica. E, principalmente, se mostrar interessado em conversar e ter a companhia, sem tentar resolver, mas apenas se colocando à disposição para estar junto naquele momento.

Todas essas dicas são importantes para quem está passando por uma fase de baixa autoestima ou convivendo com alguém nesta situação. Mas em todos os casos é essencial procurar um psicólogo, que saberá trabalhar da forma correta para superar qualquer problema.

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